التنمر المدرسي - AN OVERVIEW

النظر بثقة لعيني المتنمر وترديد أيٍّ من هذه العبارات بصوت واضح "من فضلك لاتتحدث معي هكذا"، أو "لا يعجبني ما تفعله".الغيرة من الآخرين، فيلجأ البعض إلى سلوك التنمر للتقليل من شأن من يغار منهم ويشع�

استبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والكوليسترول الضار بالأطعمة الغذائية الأكثر صحة وفائدة للجسم، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والسمك، والبيض، ومشتقات الألبان قليلة الدسم، و�

ومن أمثلة ذلك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تحت إشراف طبي، أو الإسراع في تنفيذ مرحلة قصيرة من خطة أكل صحي.وجدت دراسات مقارنة برامج إنقاص الوزن أن أغلب البرامج تنجح في إنقاص الوزن على

احتواء الوجبات الغذائيّة على الخضار، والحبوب الكاملة، والفواكه، ومنتجات الحليب قليلة الدسم.كما يجب أن تحرص على أن تكون قراراتك محددة كما هي الجوائز، فالأهداف العامة لا تحقق النتيجة المرجوة.ي

هذا احتمال وارد. ولكن قد يكون من الصعب التمسك بالنظام الغذائي بمرور الوقت.كما يجب أن تحرص على أن تكون قراراتك محددة كما هي الجوائز، فالأهداف العامة لا تحقق النتيجة المرجوة.علاوة على ذلك ، فإن ن�